我们该如何正确应对焦虑

　　焦虑已经成为生活的常态，但有的人可以通过自我调节克服，有的人却深受其扰。都说想开了就不会焦虑，可是为什么总是想不开呢？应该如何正确应对焦虑？

　　一、你真的理解“焦虑”吗

　　一般来说，焦虑主要是指担心／恐惧／害怕的心理状态。没有任何焦虑的生活实际上是不存在的。一定程度的焦虑对生活也是有益的。只有当焦虑达到一定程度，才可能达到焦虑症的标准，给人造成心理困扰。

　　二、如何辨别正常焦虑和病理性焦虑？

　　具体来说，病理性焦虑主要表现在以下几个方面：

　　1、担心／恐惧／害怕没有确定固定的对象，或者相关问题消除后焦虑情绪依然存在。

　　2、病理性焦虑除了情绪体验，还会有躯体症状。常表现为坐立不安、来回踱步、颤抖；也可表现为出汗、恶心、呕吐、头晕、心悸、胸闷、气短、呼吸困难、尿频尿急、睡眠障碍等症状。

　　3、病理性焦虑会带来明显的痛苦体验，降低人们在日常生活、工作和学习中的效率。如果只有焦虑情绪体验，或者只有躯体症状，就不能直接定义为病理性焦虑。

　　三、如何缓解焦虑？

　　接受焦虑

　　如前所述，没有焦虑的生活是不存在的。焦虑源于人的欲望或需求，目标与现实的距离导致焦虑。

　　所以，与其追求“无焦虑”或“不焦虑”，不如以一种拥抱和期待的态度去接受焦虑。然后，试着将焦虑转化为具体的行动，保持节奏，一步步向目标靠近。

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