失眠患者的主要症状有哪些

　　失眠主要表现为睡眠时间和深度不足，不能消除疲劳，恢复体力和精力。轻者难以入睡，或睡得熟而不熟，有时睡醒，或醒后不能再睡，重者整夜失眠。

　　失眠患者的主要症状有哪些：

　　失眠的症状1、入睡困难：此类失眠症状主要表现为辗转反侧，比以前晚1-3小时入睡。患者说困了，想睡，但躺在床上就是睡不着。一遍又一遍地想着一些乱七八糟的事情，心里始终无法平静，睡眠时间明显减少。

　　失眠的症状2、睡眠质量差：很多患者虽然可以入睡，但感觉睡眠不能解除疲劳，醒来后仍感觉疲倦。这些也是失眠的症状。

　　失眠的症状3.睡眠浅，容易做梦：患者感觉睡眠不好，整夜昏昏欲睡。一闭眼就是梦，一动就醒。艰难，只得盯着天亮。也有失眠患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，浑身大汗，心慌心慌，面色苍白，不敢再入睡。

　　失眠的症状4、睡眠感觉障碍：缺乏对睡眠的真实感觉。很多患者虽然能睡得很香，但醒来后坚信自己没有睡着，而同房的人或配偶却说自己一直在打呼噜。

　　五种缓解失眠的方法：

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、抽烟、喝酒等。

　　2.不要把你的忧虑带到床上。

　　3.放松情绪。白天适当运动可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈运动，以免兴奋。

　　4.刺激控制。如果您不困，请不要上床睡觉；睡觉后就睡觉，不要做其他事情；如果你不能在40分钟内入睡，就起床；睡不着也没关系，先找点事情做，困了再上床睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛。睡不着时不要感到压力。不要试图闭上眼睛去睡觉。相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地睁大眼睛，这样你就可以自然入睡。

　　临床上，失眠多与患者的心理因素有关，患者的心灵受到过度伤害，多为焦虑、紧张所致。所以，建议在治疗上首先要减轻自己的压力，对于某些事情不要看得太重，也不要过于执着。

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