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如何促进睡眠

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  如何促进睡眠?我们每天需要的睡眠在八个小时左右,以此来计算的话,人的一生就有三分之一是用来睡觉的。所以说睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关.
 
  促进睡眠
 
  1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
 
  2.卧室内比较好温度为18-22度。人体在这个温度内感觉舒适,所以比较容易入睡。
 
  3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
 
  4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
 
  5.合适的枕头。高15~20厘米的枕头合适。枕头过高不但让你睡不安稳,有效 使用还会增加皱纹。

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