失眠症 抑郁症 精神分裂症 焦虑症 妄想症 精神衰弱 多动症 自闭症
您现在的位置:济南远大中医脑康医院 > 失眠 >

如何促进睡眠

来源:济南远大中医脑康医院 在线预约 | 在线咨询

  如何促进睡眠?济南远大中医脑康医院指出:我们每天需要的睡眠在八个小时左右,以此来计算的话,人的一生就有三分之一是用来睡觉的。所以说睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关.

  促进睡眠

  1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

  2.卧室内比较好温度为18-22度。人体在这个温度内感觉舒适,所以比较容易入睡。

  3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

  4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

  5.合适的枕头。高15~20厘米的枕头合适。枕头过高不但让你睡不安稳, 使用还会增加皱纹。

上一篇:没有了

下一篇:夜晚经常失眠怎么办

走进远大

济南远大脑康中医院是山东现代化中医院。医院拥有多位主任、副主任医师坐诊,临床诊疗经验丰富,医院树立以病人至上...[详细]